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腹筋を鍛え上げるとお腹が太りにくい体質に

以前、雑誌に特別?な腹筋のトレーニングが乗っていました。
「15回すればお腹が割れる。」との見出し、早速しました。
やり方はまずは座った体制で身体を少し後ろに倒す。
「エアリクライニング」の姿勢で5秒かん保ちます。
いち、にー・・。
と数えることがポイント、何故なら声を出すと呼吸をしますから、息を止めるとトレーニングの効果が無いのです。
次にその姿勢からさらに後ろに傾けて5秒、数えたら、更に後ろに傾けて5秒。
「3段階のエアリクライニング」で合わせて15秒保ち、最後に起き上がり腹筋をする。
というもの。
これを15セットすると書いてありました。
ポイントは呼吸をしっかりする、お腹を意識する事です。
早速しましたが、最初は5回で全然持ちません(汗)。
しかし頑張って一ヶ月・・。
やっと10回出来るようになり、お腹はうっすらと割れて、三ヶ月でしっかりと割れ始めました。
腹筋を一回鍛え上げるとお腹が太りにくい体質になり、最近はたまにトレーニングをするだけで十分に、割れます。

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